在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵！如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理的缘故。
健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品？对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。
如果运动量较大，则应多增加些营养：
蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。
碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备；运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。 [阅读全文]
1、不要撒谎，绝不要撒谎，绝对不要。如果只是一夜风流，那可以。如果你为了好玩而信口开河，那好极了，你赢得了第二次约会。然後呢，往後你都要表现得和初次约会撒的谎一致。棘手的是，第五次约会後，每次约会前你都要花两天的工夫来复习以前的谎话。
2、不要打肿脸充胖子，你的约会也许会像那个胖子一样愉快。但她的电话是打给那个人，她见的也是那个人，甚至上的都是那个人的床。但当最後她骂出x你娘的时候，她骂的是你，而不是他。
3、第一次约会时，不要用电影与佳肴给她一个惊喜，除非你对她的喜恶已经稍有个底。带一个对你完全信任的无辜女孩去看“唐朝後宫十大酷刑”不会是个好主意的。
4、一点幽默感（尽可能精□）会是你最好的盟友，女人总喜欢会逗它们笑的人。
5、注意要把指甲剪乾净。
6、不要对别人瞎掰这次的约会和发生的事，通常这样都会演变成天大的错误。进一步建议
7、脱袜子之前不要先脱裤子。
8、做爱——呼呼大睡，大错特错。爱抚——接吻——做爱——休息，才是正确的。
带女人到高级场所时，配合气氛塑造男人印象
人类在看见某个对象的时候，在无意识之中会产生一种感觉。主要配合周围混乱的情况来评估水准高低。服务于一流的公司，就有种错觉认为人才也是一流，这种想法是错误的。例如：穿着唯一一件好的西装，到一流的饭店，饭店内豪华装璜所酿成的气氛，使得那唯一的西装宛如是特别订做的一般醒目好看，这种情况是可以理解的。以外表来评断他人，女人似比男人强烈，带女伴到高级的餐厅，在高级的气氛下会加重对男人的印象，而且很顺利地女人会考虑，将自己托付给这个迷人的男士也是挺不错的主意。但是，在这种特意营造的高级气氛下允许有性欲发生的女性，一般来说要掠取她的心是轻而易举的事，像这种类型的女性在挑逗的前奏阶段，整颗心已被男人所支配，与其激烈地爱抚，倒不如利用轻触拥抱的方式来占领她，更来得令人清心。可以逐渐地提高兴奋程度，从支配心、支配肉体，转移至性爱关系，当性器插入的时候，与其运用正常的体位，倒不如用点技巧的体位来冲刺效果会比较好。
1、别情不自禁用手摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。
2、被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁。阳光的曝晒是最好的消毒，紫外线具有杀死细菌的效果。
3、喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁类也应尽量少吃。
4、适度运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天3分钟的体操，是保持美丽肌肤的绝对秘诀哦！
5、快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘；爱吃宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，会引来痘痘。 [阅读全文]
白色及蓝色衬衫一向是男性朋友在职场上，挑选衬衫的主流色彩，不过长期下来只能在这两种颜色上打转，未免也显得无趣。其实每个人都有特别钟爱的颜色，某些颜色当你穿上它，会让你心情显得格外不同，精神也特别好，这或多或少是因为我们对色彩的偏好，及所从事的行业有些关联。
多数人对特定的颜色都有近似的感觉，例如蓝色总给人冷静、沉稳的感觉，也因为色彩的心理效应，就有不少企业会以穿制服的方式传达企业精神，不过对于不喜欢受约束的年轻上班族而言，全公司套上相同的制服未免显得古板。如果你是属于不必穿制服的上班族，以下就让我们为你找到除了蓝白两色之外，亦适合您行业的衬衫颜色吧！
销售人员：销售人员需要给予客户的感觉应该是“值得信赖”，而灰褐色正能满足这种感觉。
客服人员：经长需要与顾客面对面的客服行业，会适合淡黄色或奶油白，这类型的颜色会让您显得更具“亲和力”，并且较有活力。
金融人员：感觉大方及具有安定感是金融业需要传达的讯息，浅灰色正好能满足这样的需求。 [阅读全文]
戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。
1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!
7、把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
8、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
9、打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
10、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。 [阅读全文]
