时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。
早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身 体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。
穿衣服时，两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转；两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。
穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力，蹲要蹲到底，起要起得快。开始时轻跳几次，然后可换为原地连续轻跳，这样，既增强了腿部力量，同时还锻炼了心脏，提高心肺功能。
起床后做10次俯卧撑，100次原地踏步高抬腿。甚至贴墙做倒立，这样既可增强上肢力量，还能促进血液循环。
跳绳是一项简便的活动方法，常备一根绳子在身边，可以随时锻炼，跳绳可用单脚、双脚、两脚轮流跳，速度因人宜。跳时，应用鼻吸气，口呼气。
洗脸刷牙时可以做顶部及上体的回 阅读全文 »
时装业总是把目光紧紧盯着时髦的青春女性，然而，男士自有男士的风采。职业男士需要成功，需要成功的商务交往，而整洁、高雅的着装会增添男士的翩翩风度，给人以信任感。如今，律师、外资公司、金融业、新闻业和广告业已成为热门行业，这些行业中的男士比其它行业更注重穿着，更引人注目。因为热门职业的竞争更激烈，更需具备自信心和神采奕奕的外表。
职业男士成功的方程式就是：努力+着装。
对于城市中的“白领”们来说，服装的选择范围照例是很阔绰的。然而由于职业的特性和男士较保守的观念，职业男士注重的目标比较一致，即西装、衬衫、领带和皮鞋等装备，同时也形成了各自的流行“习惯”。这些习惯往往与行业的特点有关，更与行业里的那些成功人士的穿着格调有关。职业男士们的一套西装约需2000元，一年的穿着（包括衬衫、领带、皮鞋等）花费约需8000元。
律师
律师的穿着大都正统严谨，老成持重，给人一种信誉和信心感。所着西装大都为藏青色和套装，单排钮，而且必经熨烫，保持折痕精晰，给人整洁有礼的感觉。老派的律师多选英国款式。三件头一起上身，不会随时尚变化而变，因为他们觉得派头最重要。年轻的名律师则比较注重品牌，喜欢漂亮的意大利式宽松西装，也讲究面料和做工，有一份成功感。
香调分析：由香柠檬、中国柑橘组成的柑橘调亦蕴含了新鲜纯净的胡荽叶、白桦叶和绿色植物液的层叠，构成令人精神振奋的前调。松木和胡椒的强烈味道，与紫罗兰的优雅鲜明对比，带来印象深刻的辛辣花香。接着由雪松、檀香和香根草构成男性化的木香令整体中调变得诱惑性感。在广藿香和香草的映衬下，麝香琥珀的基调将永不言败的男人性格准确地勾勒出来。
最适合的使用场合：出席婚礼或酒会。
适合人群：25-35岁的男性 阅读全文 »
整洁的男人最惹人喜爱
哪个女人会喜欢邋遢的男人？整洁是种“基础魅力”。你可以很man、很拉风，但也是精致的man，用心的拉风吧。
让她吻你时不会被你的胡子刺到，别让盛装出席的她失望，把自己理得清爽也是爱她的一种方式。
清整摸摸测试法
对于男人来说，护肤就是一种化妆，让我们分两步来做：平滑：先用剃须刀把你的胡子刮刮干净，想留些小胡子的话也要修理成型。
洁面产品选得好男人才会有光彩
随后用洁面产品洗脸，把脸上的油垢和灰尘赶走；如果有需要的话，最好还能去一下角质，这样有利于护肤品的吸收，特别是如嘴角、鼻沟、额头等部位，是污垢堆积的“重灾区”。湿润：完成清洁后一定要扑上爽肤水，除了能够软化角质，使皮肤更加湿润外，往往还能兼具消炎的作用，能够为剃须可能留下的小伤口杀菌。
最后一定要涂抹一层乳液，为脸部加一层保护膜，维持油水平衡的健康状态，不然在干燥的冬天，脸会起皮哦。如果是细致度很高的男生，最好再加一层隔离霜作为一年四季的保护。
怎么才算完美完成呢？用手摸一摸，假想是她在抚摸脸庞一样，舒适度够吗？ 阅读全文 »
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