中年男人最容易透支的就是健康。许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的亚健康状态。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。为此，专家特别推荐了适于中年男人的自我保健菜单。

商务餐远离生猛海鲜

烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，不知不觉中已经病从口入。

坐办公室者吃什么好 阅读全文 »

“男人何需置镜”的时代过去了，现如今，一个男生没有像样的头面，如何出来混事？说到皮肤的保养与护理，大部分人都会认为这是女人的事。其实不然，皮肤的保养与护理对男人来说同样是非常重要。男性的皮脂腺和汗腺都比较大，皮肤酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，脸上和身上的毛发也粗而浓。一些在条件艰苦的环境下从事脏活、累活的男性的皮肤更容易受污染，变黑、变粗糙，因此，男性更应该对皮肤进行科学、合理的护理和保养。

男性皮肤的护理应怎样进行呢？

今天，美容的男士越来越多了。由于生理、工作环境及生活习惯的差异男士护肤应有自身的特色。下面介绍几种家庭自我美容方法。

洗面。男士应特别注重洗脸，若皮肤为干性，可用冷水和温水交替洗脸，刺激局部皮肤的血液循环，增强央部肌肤的弹性。油性皮肤者洗脸是最好先用毛巾热敷3-5分钟，再用香皂洗脸，洗后按摩一会儿，可促进局部皮肤的血液循环，改善其营养状况，有利皮脂的排出，使面部光润，柔滑，减少皱纹和松驰现象。至于中性皮肤的男士，冷，热水洗脸均可。 阅读全文 »

八大简单的动作训练计划，让你在一个月内迅速提高体能、塑造漂亮肌肉和完美的身形。春天的脚步近了，让我们立即进入体能加油站吧！

1、杠铃深蹲

训练部位：腿部

组数和次数：2组轻重量热身，4组正式组10、8、8、6次

训练师往往限制初学者下蹲的深度，并告诫他们如果蹲得太低会使膝盖受伤。但是根据研究发现，膝盖健康的人最好还是采用全蹲。训练的关键在于，在下蹲的过程中要慢慢的蹲下去，并且在你刚开始接触这一动作的时候就掌握要领，不要急于采用大重量，先从轻重量开始，注意各个肌肉之间的协调性，弄清楚主要发力肌肉、韧带、肌腱和辅助发力肌肉群，在做动作之前集中你的意念，全身心地投入到动作完成之中去，在日复一日的训练中习惯成自然，时间长了自然驾轻就熟，也就降低了受伤的几率。

2、杠铃卧推

训练部位：胸大肌

组数和次数：2组轻重量热身，4组正式组12、10、8、6次

如果有一种推举训练，使所有人都能通过它变得更强壮的话，那就是卧推了。这个经典的动作可以给予胸部最佳的刺激。在肩部和肱三头肌的帮助下，你可以推举更大的重量（所以更好的刺激胸部），这是其他胸部练习不能做到的。大重量的卧推应该安排在胸部训练的开始阶段。 阅读全文 »

潮流兴混搭，特别是穿起便服的男士们，适当的混搭会带来意想不到的效果，就算素来稳重的男士，也能在骨子里透露出顽皮个性来。

翻领衬衫＋毛衣

这是最经典也最保险的便服搭配，跟男士们平常的西服套装没有相差太远，气质上是比较接近的，但是风格却更加宽松。无论是大家喜爱的大众品牌Esprit，或者是来自意大利老牌的TRUSSARDIJEANS，都有很经典的示范之作。一般情况下，要给人活泼清爽感的，就要选择轻松的色系，如橙、红、绿、蓝等效果都非常不错。如果觉得这样太斯文，只能上图书馆做绅士，那么下身再注意搭配宽松的裤子，以浅色系为主，就算你要出外钓鱼也同样胜任。

西装外套＋牛仔

很明显，这是花花公子打扮的便服版，同样也是台湾天王周杰伦的至爱装扮之一。本来说好了便服日就要抛开西装，但对于这种休闲风格的西装外套，又是另一码事。抛却西服惯常的黑色，转攻褐色系，或者是稍带格纹、条纹的款式，有紧身和宽松两种选择，紧身的上衣就搭配宽松的牛仔裤，宽松的反而搭配紧身裤，像最爱玩新花样的PaulSmith，就大胆地用紧身皮裤来代替牛仔裤，油脂气更重一些，但当他出现在假日派对里，谁不为之而喝彩呢？ 阅读全文 »