使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃高油的垃圾食品，例如薯条。
选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
从走步开始：建议从4-6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
跑步时目光应该自然平视，而不是一边跑一边看电视。如果感到比较单调枯燥，可以选择一台靠近落地玻璃窗的跑步机，或者在手臂上佩戴一台ipod，选择一些节奏轻快的乐曲也可以更有效地完成定量运动。
男人，你了解自己的皮肤吗？ 除了因年龄、气候的影响，我们的皮肤更容易受到个人生活习惯的影响。
元凶一 作息时间
1、你的睡眠是否正常？
2、你是否经常熬夜？
3、你每天的睡眠时间是否保证6～8小时？皮肤呈现症状：干燥、无光泽、眼袋、黑眼圈、皱纹。
改善方法：
1、调整生物钟，保证充足睡眠。
2、卧室或枕边点用薰衣草精油。
3、睡前饮一杯温牛奶。
4、头部SPA香薰疗法。
5、循香入梦香薰按摩。
元凶二 个人嗜好
1、喝酒吗？
2、抽烟吗？
3、经常性晚间应酬吗？
皮肤呈现症状：粗燥、毛孔粗大、肤色晦暗、暗疮、黑斑、干纹。
改善方法：
1、保护肝肾功能。
2、饮食清谈。
3、中式整体调息排毒术。
4、海洋净化身体护理。
据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。
日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。
为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
来源: 新华网
1、全球经济下滑使黑色成为富有乃至豪华的象征，于是，男士的第一套西服应该是黑色素面的。
2、男士的第二套西服应为深灰色素面，然后是深蓝色素面、深灰色细条纹、深蓝色细条纹、深灰色方格。
3、细条纹或者方格越不明显越好，选择那种只有细看才能看得出图案的面料。
4、欧式对排扣西服由于钮扣位置较低，有一种上半身显长的感觉，所以身材较矮的男士应该慎重穿着。
5、衣领带钮扣的衬衫严禁搭配双排扣西服。
6、如果拥有一件大衣，那么应该是灰色的，第二件大衣应该是黑色的，第三件是咖啡色的，第四件是藏青色的。
7、皮鞋应该是纤尘不染、光亮可鉴的，所以任何时候都不要让它显得风尘仆仆。
8、300元的皮鞋的寿命不及600元皮鞋的一半，而1200元的皮鞋也许能穿一世。
9、即使是1200元的皮鞋也不要连续穿着3天以上。
10、如果老公还不能理直气壮地使用 香水，那么一定要选择气味清爽的香皂。 阅读全文 »